چه ورزش‌هايي براي افراد با فشار خون بالا مناسب است‌

چه ورزش‌هايي براي افراد با فشار خون بالا مناسب است‌

چه ورزش‌هايي براي افراد با فشار خون بالا مناسب است‌
خبرگزاري آريا - راههاي کاهش فشار خون بالاورزش کردن مي‌تواند پيشرفت فشار خون را کاهش دهدفشار خون بالا يکي از بيماري‌هاي شايع در ميان بزرگسالان است ورزش کردن مي‌تواند پيشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بيماري‌هاي مزمن ناشي از فشار خون بالا جلوگيري کند.به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزايش خطر ابتلا به حمله قلبي و مغزي مي‌شود.ورزش کردن به صورت مداوم پيشرفت فشار خون را کاهش مي‌دهد. يکي از بهترين ورزش‌ها براي کاهش فشار خون، ورزش‌هاي کوتاه مدت و شديد است.براي انجام اين نوع ورزش بايد حرکات ورزشي را در مدت زمان کوتاه اما با شدت زياد انجام داد و بين هر ست چند ثانيه فاصله انداخت که ريکاوري انجام شود.بلافاصله بعد از اين ورزش ممکن است فشار خون بالا برود اما در طولاني مدت فشار خون کاهش پيدا مي‌کند.مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش‌هاي کوتاه مدت و شديد بهترين ورزش‌ها براي کاهش فشار خون هستند.اين نوع ورزش‌ها تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را نيز کاهش مي‌دهد.به طور کلي نيز تمامي ورزش‌هايي که باعث افزايش ضربان قلب و نفس کشيدن بيشتر شوند تاثير مثبت بر فشار خون خواهند داشت.اگر آمادگي جسماني خوبي نداريد و تا به حال ورزش نکرده‌ايد بهتر است از ورزش‌هاي کوتاه مدت و شديد شروع نکنيد. البته از ورزش‌هايي با شدت کم و متوسط آغاز کنيد و به تدريج به اين ورزش‌ها بپردازيد.منبع: ايسنا
منبع خبر : aryanews.com